|  | 

Zniewolony filmweb

Odpoczynek

Odpoczynek
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

sport (1)Nie wszyscy wiedzą, że jednym z elementów wysiłku fizycznego jest odpoczynek od ćwiczeń. Choć wydaje się to dość nieprawdopodobne, lepsze wyniki w sporcie osiąga się wtedy, gdy poświęca się odpowiednio dużo czasu na regenerację organizmu. Dlatego okazuje się, że codzienne, bardzo intensywne ćwiczenia mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Mogą prowadzić do kontuzji, braku progresu w osiągnięciach sportowych, a nawet do spalania mięśni. Różny jest jednak czas odpoczynku dla poszczególnych partii mięśniowych. Kiedy ćwiczymy przede wszystkim duże mięśnie, takie jak nogi, pośladki czy plecy, wskazany odpoczynek wynosić może od 2 do nawet 4 dni. Nieco szybciej wrócić można do treningu, gdy ćwiczymy małe grupy mięśniowe, na przykład barki, biceps i triceps. W tym przypadku wystarczy 1 do 2 dni przerwy. Odpoczynek w sporcie pozwala na odbudowę mięśni, naprawę mikro-urazów i ogólny powrót do pełni sił po rozmaitych aktywnościach. Podczas odpoczynku należy stosować też dietę bogatą w białko.

Pozostałe wpisy:

odpoczynek

ABOUT THE AUTHOR

Related Articles

  • Bobslej to sport uprawiany w specjalnych saniach

    Bobslej to sport uprawiany w specjalnych saniach

    Bobslej to sport uprawiany w specjalnych saniach. Bobsleje są tak skonstruowane że mogą w nich przebywać nawet załogi kilku osobowe. Każdy z takich zawodników ma inne zdanie z którego musi wywiązać się jak najlepiej. Na początku jest zawsze kapitan jego zadaniem jest kierowanie pracą całego zespołu ale inni zawodnicy są też ważni ponieważ odpowiadają za

  • Kobieca siatkówka

    Kobieca siatkówka

    Kobieca siatkówka Sport Sporty drużynowe staja się nasza specjalnością. Mamy znakomitych piłkarzy ręcznych, znośnych piłkarzy nożnych, koszykarze powoli dobijają się do bram Europy, a na deser… wspaniałe drużyny siatkarskie. Zarówno mężczyźni jak i kobiety to ekipy należące do ścisłej światowej czołówki. Siatkówka w Polsce staje się coraz bardziej popularna, a tym roku szaleństwo an jej